健康聚焦
偶尔累可能是正常现象，但长期过度劳累则真的是一种病。世界卫生组织在2019年就把过度劳累确认为一种慢性疾病，表述为“长期面对工作压力却未能成功化解压力导致的慢性疲劳综合症。”
长期疲劳，会带来许多健康隐患。说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这些是身体在提醒你：要休息了！因为长期疲劳，不规律作息，真的会致癌。
1 从疲劳到癌症只需要4步
轻度疲劳
表现：总想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态。改善方法：深呼吸，吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度及提升血糖值。
深度疲劳
表现：心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙。改善方法：放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前泡个热水澡使身体放松。
重要脏器内部变异
表现：肩、背、腰等部位持续性疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃部疾病、便秘等。改善方法：尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。
诱发癌变
癌因性疲乏与近期体力消耗不成正比，即使不干活、每天休息，依旧觉得没精神，且这种疲劳不能通过休息和睡眠来缓解。
注意！防止癌变，一定在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上人群。《癌症相关性疲乏诊断与治疗中国专家共识》指出，30%~99%癌症患者普遍存在疲乏症状。
2 癌症来临前10个先兆信号
不明原因的持续性体重下降
体重在没有明确原因的情况下短期内迅速下降，可能是癌症的一个早期信号，特别是胃癌、胰腺癌、食道癌等消化系统癌症。
持续性疲劳感
疲劳是许多癌症的常见症状，尤其是白血病、淋巴瘤等血液系统的癌症。
长期咳嗽或声音嘶哑
持续的咳嗽、声音嘶哑或胸部不适，尤其是在没有感冒的情况下，可能与肺癌、喉癌等疾病有关。
异常出血或分泌物异常
任何部位的异常出血，如不明原因的反复鼻血、咳血、便血、尿血等，都是身体发出的警告信号，尤其是肠癌、肾癌、膀胱癌等疾病的潜在表现。
此外，女性如果出现不明原因的阴道出血，可能是宫颈癌、子宫内膜癌等的信号。
皮肤肿块或黑痣
皮肤上的色斑、肿块、溃疡或异常的痣等，可能是皮肤癌或其他癌症的信号。
吞咽困难或胃部不适
吞咽困难、嗳气、持续的胃部不适等症状，尤其是与食物通过时感到进食不畅或疼痛、进食后容易感到饱胀等情况，可能是食管癌或胃癌的早期信号。
持续的腹痛或不明肿块
持续性的腹痛或突然出现的不明肿块，可能是肠癌、卵巢癌或其他腹部器官的癌症。
排便习惯的改变
如果你发现自己的排便习惯发生了明显变化，如便秘、腹泻交替出现，或大便形状发生改变（如呈带血、变细等），可能是结肠癌或直肠癌的信号。
异常的疼痛
癌症引起的疼痛通常是持续性且逐渐加重的，尤其是在骨癌、乳腺癌、肝癌等情况下。
突然的消化不良或恶心呕吐
持续的消化不良、恶心、呕吐等症状，特别是伴随食欲不振、体重下降等情况，可能与胃癌、胰腺癌或其他消化系统癌症相关。
（综合自中国疾病预防控制中心、科普中国、浙江省肿瘤医院）
健康服务
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工人日报客户端 记者姬薇
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